Low End Endurance
Training zur Verbesserung der Grundlagenausdauer.
Aktivierung des Fettstoffwechsels.
Intensität: 65-75% der max. Herzfrequenz
High End Endurance
Klassisches Ausdauertraining zur Förderung des Sauerstoff-
aufnahmevermögens.
Intensität: 75-85% der max. Herzfrequenz
Extensive Intervall
Förderung des Sauerstoffaufnahmevermögensund der
Erholungsfähigkeit.
Intensität: 65-85% der max. Herzfrequenz
Intensive Intervall
Erhöhung der Anaeroben Schwelle. Verbesserung der Laktat-Toleranz
Intensität: 65-90% der max. Herzfrequenz
Hill
Klassische Berglektion.
Kräftigung der Beinmuskulatur.
Training der Technik am Berg.
Intensität: 75-85% der max. Herzfrequenz
Specials
Speziallektionen gemäss Ankündigung